In unserem Videokurs mit der Psychotherapeutin Leonie bekommst du alle 5 Module der DBT Skillsgruppe, um auf diese bequem von daheim zuzugreifen und in einzelnen Lektionen zu bearbeiten. Insgesamt 20 Lektionen mit Videos, Audiodateien und Arbeitsblättern - die ideale Ergänzung zur ambulanten Psychotherapie. Für mehr Selbstwirksamkeit und einen selbstbestimmten Weg zu mehr Lebensfreude.

Die DBT Skillsgruppe ist ein zentraler Bestandteil der Dialektisch-Behavioralen Therapie (DBT), einer speziellen Form der Verhaltenstherapie, die ursprünglich für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt wurde. Sie wird heute aber auch bei anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Essstörungen, PTBS oder Suchterkrankungen eingesetzt, insbesondere wenn Probleme mit der Emotionsregulation bestehen.

Was ist eine DBT Skillsgruppe?

In einer DBT Skillsgruppe lernen die Teilnehmenden alltagstaugliche Fertigkeiten (Skills), um besser mit intensiven Gefühlen, impulsivem Verhalten, zwischenmenschlichen Konflikten und Stress umzugehen.

Diese Gruppe ist keine klassische Gesprächsgruppe, sondern eher wie ein strukturiertes Training aufgebaut – vergleichbar mit einem Seminar oder Workshop.

Inhalte der DBT Skillsgruppe

Die Gruppe orientiert sich an fünf Modulen, die schrittweise durchgearbeitet werden:

Achtsamkeit (Mindfulness):
Lernen, im Hier und Jetzt zu sein, Gedanken und Gefühle zu beobachten ohne zu urteilen.
Stresstoleranz:
Strategien zum Umgang mit akuten Krisen, ohne sich oder andere zu gefährden (z. B. Notfall-Skills).
Umgang mit Gefühlen:
Verstehen und gezielt beeinflussen von Emotionen – z. B. starke Gefühle erkennen, benennen und regulieren.
Zwischenmenschliche Fertigkeiten:
Gesunde Beziehungen aufbauen, Grenzen setzen, Bedürfnisse äußern – ohne eskalative Konflikte.
Selbstwert:
Stärkung des Selbstbildes und Umgang mit Scham, Schuld und innerer Kritik.

Ablauf & Rahmenbedingungen

Umfang: Insgesamt 20 Lektionen
Dauer: je Lektion zwischen 15 und 30 Minuten, pro Tag maximal eine Lektion
Leitung: Psychologische Psychotherapeutin und zertifizierte DBT-Therapeutin Leonie Blei
Hausaufgaben: Übungen zwischen den Sitzungen zur Anwendung der gelernten Skills

Ziel der Skillsgruppe

In unserer Skillsgruppe kannst du lernen:

deine Emotionen besser zu verstehen und zu regulieren
impulsives oder selbstschädigendes Verhalten zu reduzieren
deine Lebensqualität zu verbessern

DBT plus - online Videokurs zu allen 5 Modulen der DBT Skillsgruppe mit Leonie